ПОВЫШЕННЫЙ САХАР И ДИАБЕТ

Если вы не придерживаетесь принципов правильного питания, будьте осторожны - после сорока очень часто повышается уровень сахара в крови и может развиться диабет второго типа. В группе риска – подавляющее большинство. Потому что причины, провоцирующие заболевание, помимо наследственности –
Стрессы, избыточный вес, малоподвижный образ жизни
Диабет второго типа обычно развивается медленно, его симптомы выражены не ярко. Люди, могут годами не знать о своём заболевании и обнаружить его случайно, обратившись к врачу с другой специальностью. Если у Вас есть хотя бы часть этих симптомов – срочно сдайте анализы и обратитесь к специалисту:

- сухость во рту
- жажда
- гнойничковые высыпания на коже
- онемение, покалывание или боли в руках и ногах
- снижение зрения
- зуд кожи, слизистой оболочки, половых органов
- частое мочеиспускание
- долго не заживающие раны

А МОЖНО ЛИ В ЗАЛ ПРИ ПОВЫШЕННОМ САХАРЕ ИЛИ ДИАБЕТЕ?

Регулярные физические упражнения – самое ценное, что вы можете сделать для замедления процессов старения, управления уровнем сахара в крови и уменьшения риска возникновения осложнений диабета.
Что касается больных диабетом, то польза от физических упражнений для них больше, чем для здоровых. Основной выигрыш от физических упражнений — усиление действия инсулина, дающее возможность легче управлять диабетом.
Вам нужна умеренная нагрузка - 30 минут 5 раз в неделю. Например, ходьба быстрым шагом или езда на велосипеде по ровной местности. Или интенсивная нагрузка по 20 минут 3 раза в неделю. В дополнение к этому, нужно регулярно делать упражнения на поддержание или развитие мышечной силы и упражнения на выносливость, по крайней мере, два дня в неделю. Обычные походы в магазин или рынок не считаются.
В идеале, вы должны делать от 8 до 10 упражнений на основные мышечные группы (верхней части туловища, бёдер и торса), два дня в неделю, с перерывом минимум в один день. Например, обычные упражнения: жим лёжа, упражнения с весом на бицепс и трицепс, жимы ногами, упражнения для четырёхглавой мышцы бедра (разгибание ног) и мышц голени (сгибание ног), подъём на носки, упражнение на брюшной пресс («скручивания»).
Будьте здоровы! 💪 😉