НЕ НАДО ГОЛОДАТЬ!

Большинство ест максимум трижды в день. Многие весь день терпят, забывают, не находят времени и поздним вечером грабят холодильник.
Плохая новость – самые тяжелые тренировки не помогут, если не соблюдать принципы правильного питания.
Хорошая - чтобы сбросить вес надо есть часто и вкусно.
Давайте вспомним, что нужно чтобы очень быстро избавится от лишнего веса:
1. Исключить жареное, вредное, жирное калорийное. Больше не едим
Фастфуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!!
Да, гудбай, МакДональдс. Потому что 40 минут на беговой дорожке – это всего лишь половинка гамбургера.

2. Прощай сахар. Совсем прощай. Можно только на завтрак и только натуральное:
Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

3. Фрукты – это калорийная еда. Никакого «яблочка на ночь» ( знаю я ваше «яблочко» - килограмм на человека). Фрукты - да. Но только до 17.00

А ЧТО Ж ТОГДА ЕСТЬ?!

5 ПРИЕМОВ ПИЩИ - ЗАВТРАК- ПЕРЕКУС ( ага, яблочко) – ОБЕД – ПЕРЕКУС – УЖИН. Между ними не больше 4 часов.

Пример меню на день:
Завтрак – овсяная каша с маслом, ложкой меда и яблоком.
Перекус - горсть орехов и сухофруктов
Обед – запеченная курица и овощное рагу ( без картошки) или теплый салат с телятиной.
Салата можно хоть ведро. Заправляем лимонным соком и растительным маслом.
Перекус - яблочко или питьевой йогурт без сладких добавок
Ужин - два отварных яйца с салатом или 150г творога жирностью до 9% можно с зеленью.
Если вдруг голодно после ужина - стакан обезжиренного кефира или чашку зеленого чая

ОБЯЗАТЕЛЬНО между приемами пищи и с утра натощак пьем воду. Не меньше двух литров в день.
Вот и весь секрет. Попробуйте. И через месяц, организм скажет вам СПАСИБО, а весы и отражение гарантированно порадуют.      💪