⚠ Очень ценная информация, которая может спасти здоровье ваших близких!

Что вы знаете о том, как покупать воду в бутылках? Скорее всего, вы слышали совет смотреть на то, чтобы с ее донышком все было в порядке. Но этого недостаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.
Пластиковые бутылки всегда содержат на этикетке запись о том, из какого именно типа пластика они изготовлены. И эта информация очень важна. В конце концов, любой пластик выделяет в содержимое бутылки химикаты разной степени опасности. Вот гляньте, например.
Любая бутылка содержит одно из этих обозначений. А вот что это все значит.

1. PET или PETE
Это ПЭТы, или одноразовые бутылки. Они могут выделять в жидкость тяжелые металлы и вещества, влияющие на гормональный баланс человека.
ПЭТ — самый часто используемый в мире тип пластмассы. Важно помнить, что он предназначен для ОДНОРАЗОВОГО использования. Если вы в такую бутылку наливаете свою воду, то готовьтесь к тому, что в ваш организм могут попасть некоторые щелочные элементы и слишком большое количество бактерий, который буквально обожают ПЭТы.

2. HDP или HDPE
Это очень хороший пластик, который не выделяет практически никаких вредных веществ. Специалисты рекомендуют, если это возможно, покупать воду именно в таких бутылках. И безопасно, и для экологии полезно: почти весь такой пластик перерабатывается.
Это жесткий тип пластика, который чаще всего используется для хранения молока, игрушек, моющих средств и при производстве некоторого количества пластиковых пакетов.

3. PVC или V
Вещи из этого материала выделяют по меньшей мере два опасных химиката. Оба оказывают негативное влияние на ваш гормональный баланс.
Это мягкий, гибкий пластик, который обычно используется для хранения растительного масла и детских игрушек. Из него же делают блистерные упаковки для бесчисленного множества потребительских товаров. Он же используется для обшивки компьютерных кабелей. Из него делают пластиковые трубы и детали для сантехники. PVC относительно невосприимчив к прямым солнечным лучам и погоде, поэтому из него часто еще делают оконные рамы и садовые шланги. Тем не мене, эксперты рекомендуют воздержаться от его покупки, если вы можете найти альтернативу.

4. LDPE
Этот пластик используется и при производстве бутылок, и при производстве пластиковых пакетов. Он не выделяет химические вещества в воду, которую хранит.
Но безопасен он в случае только с тарой для воды. Пакеты в продуктовом магазине из него лучше не покупать: можете съесть не только то, что купили, но и некоторые весьма и весьма опасные для вашего сердца химикаты.

5. PP
Этот пластик имеет белый цвет или полупрозрачные тона. Используется в качестве упаковки для сиропов и йогурта.
Полипропилен ценится за его термоустойчивость. Когда он нагревается, то не плавится. Относительно безопасен.

6. PS
Часто используется при производстве кофейных стаканчиков и контейнеров для быстрого питания. При нагревании, однако, выделяет опасные химические соединения.
Полистирол — это недорогой, легкий и достаточно прочный вид пластика, который, однако, совсем не годится для хранения горячей еды и напитков.

7. PC или пластмасса без специальных знаков
Это самый опасный вид пластика. Используется при производстве бутылок для воды и пищевых контейнеров.
Хранить в таре из поликарбоната еду или воду категорически нельзя: он выделяет Бисфенол А — известное вещество, которое уничтожает вашу эндокринную систему. Подавляет выработку гормона под названием эстроген.
И вот еще что. Перед тем, как покупать что-либо в ЛЮБОЙ пластиковой упаковке, подумайте дважды. Все-таки стекло намного безопаснее. знания приумножают печали… однозначно.

В ХАРЬКОВЕ СЪЕЛИ ПОЛИЦЕЙСКОГО

Голову нашли на балконе, блюдом накормили бездомного». Страшные подробности убийства бывшего полицейского каннибалами из Харькова
Стали известны пугающие душу подробности дела отца и сына, которые убили и съели бывшего правоохранителя в Харькове.
Об этом сообщает пресс-служба прокуратуры Харьковской области, которая направила в Орджоникидзевский районный суд Харькова обвинительный акт в отношении двух подозреваемых.
Действия подозревамых квалифицированы по п.4, 12 ч.2 ст.115 Уголовного кодекса Украины (убийство, совершенное с особой жестокостью по предварительному сговору). Старшему подозреваемому инкриминируется также незаконное хранение боеприпасов (ч.1 ст.263 УК), поскольку во время обыска у него нашли около 60 патронов.
«Сейчас по требованию прокуратуры оба мужчины находятся под стражей. Согласно санкции статьи им грозит пожизненное лишение свободы», — говорится в сообщении.
По данным досудебного следствия, в начале октября прошлого года отец (41 год) и сын (20 лет) познакомились на улице с будущей жертвой и пригласили его к себе в гости. Во время застолья новый знакомый рассказал, что раньше работал правоохранителем. Это вызвало подозрения у отца, раньше имевшего проблемы с законом. Они с сыном, находясь в состоянии алкогольного опьянения, решили убить мужчину. Осуществив задуманное, они расчленили тело и некоторые части съели. К тому же они угостили «блюдом» местного бездомного.
По показаниям подозреваемых, следы преступления они скрыли не сразу. Лишь через несколько дней после убийства они вынесли тело и выбросили в подвал ближайшего дома. Голову они выбросить не успели, ее нашли правоохранители на балконе квартиры.

Источник: 

Blaine L. Reininger — The Blue Sleep (2018)

Подводя итоги 2018 года А.К. Троицкий назвал Б.Л. Райнингера наместником Боуи на опустевшей Земле. Честно говоря, после прослушивания «The Blue Sleep» в первую очередь впоминается не Зигги Стардаст с марсианскими арахнидами, а вращающийся дервиш смерти из «ДПП (НН)» В.О. Пелевина:
- Такой дервиш, короче, начинает крутиться, входит в транс, вынимает стволы, руки в стороны… А дальше всё как в страшном сне. Хорошо, если у него, к примеру, два «кольта» или там «глока». Это ещё уйти можно, если повезёт. А если два «узи» или «аграна», в радиусе сто метров хана всему, что шевелится и думает...  Этот у них вообще был что-то вроде сенсея. Про него легенды ходили. Пел стихи Джалалиддина Руми и хуячил из двух стволов не глядя, как швейная машина. Ни одна пуля зря не уходила.

Поместив (для разгонки) в начало альбома гитарно-скрипичную медитацию inspired by Pram, уже в третьем треке Райнингер начинает то самое жутковатое вращение. Одна за другой разлетаются в щепки мишени с надписями «Электронный нуар Барри Адамсона», «Боуи времён Tin Machine», «Саундтреки Н. Кейва и У. Эллиса», «Театрализованный хоррор Скотта Уокера», «Боуи времён 1. Outside». Наконец поражена последняя цель, «Танцующие карлики Бадаламенти». Прав оказался Виктор Олегович, ни одна пуля не ушла зря.
И если кто-то вдруг спросит «как же старик Линч пропустил такой самородок?», пусть пересмотрит «Голову-ластик» 1977 года. Линч чуть ли не первым обратил внимание на Блейна Л. Райнингера, тогда ещё в составе Tuxedomoon. Почему канадский лесничий не позвал БЛР спеть или сыграть в третьем сезоне «Твин Пикс» - загадка. Вероятнее всего, обиделся из-за расстрелянных карликов.

 

Источник: 

Соцсети – угроза приватности не только подписчиков, но и их друзей

Каждый раз, когда вы создаёте учётную запись в Facebook или в другой соцсети, вы предоставляете ей информацию не только о себе, но и о своих друзьях, утверждает математик Вермонтского университета Джеймс Бэгроу (James Bagrow). Он руководил совместным с Аделаидским университетом исследованием, итогам которого посвящена статья во вчерашнем выпуске журнала Nature Human Behavior.
Эта работа поднимает серьёзные вопросы приватности и показывает, что, по крайней мере в теории, человека можно с высокой точностью характеризовать – вплоть до политических и религиозных взглядов и кулинарных предпочтений – анализируя профили и действия его друзей. При этом, человек может вообще никогда не пользоваться соцсетью или удалить свой эккаунт.
Авторы статьи собрали более тридцати миллионов публичных твитов от 13 905 пользователей. Переработав эти данные, они показали, что сведений из сообщений от 8 или 9 контактов человека достаточно, чтобы предугадывать его следующие твиты, не глядя в его личную ленту.
Кроме того, онлайновые посты друзей обеспечивают примерно 95% точность прогнозирования будущей деятельности человека, уже удалившего свою учётную запись или никогда её не имевшего.
«В соцсети нет укромного места, чтобы спрятаться», – утверждает соавтор статьи, Льюис Митчелл (Lewis Mitchell). Но скрыться нельзя и за её пределами. Решая, быть или не быть в Facebook, мы на самом деле ничего не меняем для своей онлайновой приватности – её контролируют люди вокруг нас.

Источник: 

ДАЛЬНЕЙШЕЕ — МОЛЧАНЬЕ

— Какие были последние слова Гамлета? — спросил редактор по коммуникациям и культуре.
— Гамлета Рубеновича или Гамлета Саркисовича, с Оушн-парквэй? — уточнил я.
Феликс выразительно посмотрел на меня и промолчал.
— Если хотите, я могу быстро найти! — встряла младший корректор Дженнифер, которую все в редакции ласково называли Зиночкой.
— Это у вас какой-то кроссворд, Феликс? — поинтересовалась из своего угла праматерь всех русских корректоров Нью-Йорка Аглая Францевна, более известная в редакции как Гоша. — Или вы для своего общего развития?
— Развитие, Гоша... — редактор по спорту и бюджету потянулся, — оно не бывает «своим». «Своей» бывает деградация. А любое развитие — оно что-то несёт всему социуму и даже, например, Зиночке лично.
Зиночка покраснела.
Гоша оценивающе посмотрела на внучку и автоматически погладила принтер. Тот сонно мяукнул.
— А вы знаете, Феликс, я с вами неожиданно согласна! Развитие Дженни — это успех не только мой, но и достижение всего социума.
— Особенно в лице Осташко! — не выдержал Феликс и ловко увернулся от полетевшей в его сторону годовой, за 2008 год, подшивки газеты «Голос Востока».
Младший корректор изобразила багровую фазу своего развития и быстро выбежала.
— Знаете, Феликс, — арктическим голосом сказала праматерь, — я вам расскажу одну притчу. Мы с вторым мужем одно время жили на Востоке, в Средней Азии. И я, в общем, чтоб долго не рассказывать, достаточно хорошо знакома с их культурой и обычаями...
— Включая многоженство? — спросил редактор по скульптуре и плашкам 3/8 дюйма.
— Включая даже евнухов, — припечатала Аглая Францевна, — но вам это пока сейчас не нужно. Вам нужно понимать, что что-что, а уж несчастную девятикилограммовую пачку «Голоса Востока» я умею метать куда прицельнее Саши.
Феликс счёл за лучшее промолчать.
— Вот за что я вас люблю, Сашенька, — неожиданно сказала Гоша, — это за понятливость.
— В смысле? — удивился я.
— Менее понятливый коллега, — объяснила Гоша, — мог бы после моих слов услужливо принести мне ту пачку. А куда старухе метать такую тяжесть?
— Так я помогу, бабушка! — воскликнула возвратившаяся Зиночка.
Феликс сердито посмотрел на меня. Я пожал плечами. Гоша, успокаиваясь, почесала принтер за шнуром питания.
— Осташко, не в службу, а в дружбу, — крикнул Редактор из своего закутка. — Отнесите вот эту пачку «Еврейского мира» в аптеку через дорогу.
— Хорошо, Аркадий Семенович, в течение дня отнесу! — молодцевато согласился я.
— Лучше бы сейчас! — замялся Редактор.
— А то что? — заинтересовался Феликс. — Еврейскость этого мира резко снизится?
— Кстати, Феликс! — воодушевился Редактор. — А вас я хотел попросить отнести пачку «Голоса Востока» к узбекам на угол.
Я хмыкнул.
— Вот скажите мне, мой друг Александр... — грустно повернулся ко мне Феликс, — почему гоям вроде вас отдают практически весь «Еврейский мир», а как мне — так нести «Голос Востока» узбекам?
— Ты скажи спасибо, что не пересказывать, причем сразу на узбекском, — подбодрил я.
— Феликс, только не берите ту старую пачку, за 2008 год! — проницательно крикнул Редактор.
— А шо так? — удивился Феликс.
— Там у них в Узбекистане уже третий Мошиах с тех пор, — объяснил Аркадий Семёнович.
— А шо в еврейском мире? — не смог не спросить я.
Коньком Редактора всегда была лаконичность:
— Ждут!
— И дождутся! — как-то угрожающе сказала Гоша, метнув взгляд в одевающегося Феликса.
— Я об Осташко сейчас, Аглая, — крикнул Редактор.
— Бабушка тоже! — спасла ситуацию Зиночка.

Источник: 

Ангельские проделки Маши

Маша – 180 см роста и примерно 40 кг веса. Крашеный блондинистый ёжик на голове, очень пафосная одежда. "Мои вещи всегда должны пахнуть деньгами", - объясняла Маша.
Диджей-вокалистка, родители - интеллигентнейшие люди, мама оперная певица, отец - дирижер оркестра.
Маша пела высоченным сопрано, с колоратурой и пикантной хрипотцой.
Ну, скажем так: исключительной ценности я собой не представляю, по моему, опять же, скромному мнению, потому интерес и приязнь ко мне Маши я не совсем понимала, но любила, когда она приходила в гости и очень активно, как итальянка или грузинка, жестикулируя, рассказывала мне всякие забавные истории.
В степени цинизма и саркастичности ей не было равных.
Маша в сущности - добрейшей души барышня, где-то в глубине себя.
Но могла пришить несколькими ударами здорового мужика. И ещё она лихой автолюбитель.
Однажды на вечеринке в корпорации, где я работала, Маша предложила мне самоугоститься коктейлем под названием Бум. Это абсент с ред-буллом, который мешает бармен методом шейк и надо потом на одном дыхании выпить эту смесь. Потом вот что произошло: я всех очень любила, даже певицу Горчицу, которую в трезвом состоянии не выношу, и потом Маша отскребла меня от пола в туалете, где я занепритомнiла, на плече вынесла и погрузила в машину. Привезя меня домой, отмыла под душем и уложила в кровать.
Маша добрая, хоть и дает весьма субъективные хлесткие характеристики врагам и просто людям, и иной раз сильно перегибает палку.
Но речь пойдет вот о чем.
Маша старалась контролировать поток ухажеров, которые приходили ко мне на чашку чая. Очень жестко браковала некоторых. У нее так талантливо получалось превращать в моих глазах кого-то в говно! Я порой сопротивлялась, но, увы, (а может и не увы), плыла по течению.
Появился не помню каким макаром некий Улокин.
Очень, очень сурово его Маша "опускала".
Уловкин, Хуйлокин, Ублюдкин и прочие обидные прозвища получало закулисно новое лицо, и еще Маша смешно рассказывала, как он чихает и фыркает, потому что не умывается утром,  и  разбрызгивает сопли в диаметре нескольких метров, как и чем от него обычно пахнет (ну, если точнее, то воняет), насколько редко он моет волосы и много всего столь жестокого, что даже славные детсадовцы отдыхают - Маша это настоящий дракон Смауг во плоти, когда злится. О том, как голову Улокина (Убогина) не могли вытащить из унитаза, т.к. застряла, о том, какую поганую музычку он сочиняет на своем поганом синтезаторе (ха, один его диск так и лежит у меня - ну музычка и правда пресноватая).
Честно говоря, я отшила кавалера не только из-за интуитивного недоверия к нему, но и, каюсь, под влиянием Машиных рассказов.
А дальше вот что!
В ленте новостей, в портале Культуромèтр, я обнаруживаю текст о вышеупомянутом субъекте:
«В Одессе мошенник с помощью социальных сетей и интернета втирался в доверие одесситкам, предлагая посреднические услуги по трудоустройству моделями во всемирно известные компании. Одна из жертв мошенника подала в суд, где описала все свои злоключения. Так, мужчина за несколько лет выманил у девушки деньги в размере 3000 долларов США, затем потребовал эротические снимки для предоставления работодателю. Но и этого мошеннику было мало.
Затем он потребовал девушку вступить с ним в половую связь и записал все на видеокамеру, используя затем видеозапись для шантажа.
По информации СМИ задержанный Сергей Улокин занимался такой деятельностью довольно долгое время и в его сети попала несколько десятков девушек. Взяли его с помощью подставных «моделей» прямо в специальной квартире, которую он переоборудовал под порностудию.»
Ну, то есть ещё неизвестно, скольких наивных людей спасла Анна Сулейман Берта Мария Бендер бей.

Источник: 

ДРАКА

 Совершенно героично разнимал дерущихся бомжей! Вначале остановился просто посмотреть, с детства мне нравилось смотреть, как бомжи дерутся. Есть у меня странность такая... Смотрю и понимаю, что это не совсем бомжи, это дворники, а метелит их какой-то белочник неадекватный. Метелит и кричит:
— Кто сказал, что я пидер!?
Дворников много, но половина их уже сидит с разбитыми мордами и кричит:
— Заберите этого пидераса!
Остальные стоят и разводят руками, видно что боятся его. А драчун этот страшный еще больше негодует, подбегает и бедных дворников сидящих сапогами по лицу бьет. Брызги крови на белом снегу делают эту картину слегка тарантиновской.
На бармалея этого кровожадного накидывается его женщина с большими губами и кричит:
— Остановись! Ради всего святого, Эдуард, одумайся!
Но Эдик так разбушевался, что остановиться уже просто не может. Он оттолкнул свою женщину, та упала с криком: "Аааааааа! Сука! телефон мой разбил!" Эдуард продолжает свой спектакль, бьет лежачего и спрашивает: "Это ты сказал, что я пидер?" Совершенно одичавшего Эдика решил остановить другой храбрый дворник, он всё это время стоял и копил в себе смелость и когда смелость накопилась, он со словами "на, сука!" нанес удар Эдику лопатой по голове. Но Эдик этот, крепкий пидер, и падать не стал, а лишь разозлился пуще прежнего и на дворника смелого в бой полез!
Дворника этого мне стало жаль, видно, что человек он хороший, лопатой бил аккуратненько так, не сильно, хотел просто чтобы Эдик одумался и подумал о своём нехорошем поведении, а он никаких выводов так и не сделал и дальше за свое... В борьбу полез, лежит и бьёт бравого дворника уже без особого удовольствия, устал видно. Тут я и решил свой героизм проявить. Подхожу и говорю:
— Эдуард, успокойтесь пожалуйста, что вы делаете, в самом деле?
Но он обращение моё проигнорировал. Тогда я взял его за подмышки и стал тащить, а он оттаскиваться не хочет, сопротивляется, ручками машет, хочет и дальше дворника нашего хорошего избивать. Пришлось их перевернуть, местами поменять. И тут уже дворник, оказавшись в выигрышной позиции, стал Эдика наказывать кулаками по морде. Тут я уже разнимать не стал, а зачем вмешиваться когда добро стало зло побеждать? Людей кругом много собралось, все смотрят, на телефоны снимают, рядом дворники окровавленные на снегу сидят, радуются, что их коллега явно выигрывает. Досматривать до конца не стал, Эдик уже не сопротивлялся и было неинтересно, вот если бы бомжи дрались... другое дело. Пошёл довольный себе дальше, люблю делать добрые дела.

Источник: 

Сильная статья психолога о том, как складываются судьбы детей, чьи родители решили, что будут жить только «ради них»

Им не только это не нужно, им это вредно… Сколько поломанных судеб, разбитых сердец, обид и недопонимания!

Я вижу женщин, которые отказываются от всего в жизни ради детей. А потом я вижу тех детей, ради которых от всего отказывались. Зрелище это грустное…

Мама вырастила Ваню одна. Она так и не вышла замуж, вкладывала все в сына, купила ему квартиру, оплатила университет. Он стал замечательным мужчиной, успешным. Вот только ему уже пятьдесят. Он никогда не был женат, у него нет детей. Всю жизнь пытался вернуть маме неоплатный долг. Не получилось.Отец Ксюши работал днем и ночью ради детей. У него были большие планы – особенно на дочку. Она была способной. И он мечтал, что она станет врачом. Накопил ей на университет. А она отказалась. Она захотела жить своей жизнью. По-другому. Хотела стать художницей. Тогда папа попытался ее образумить – и выставил ей счет. Посчитал туда все – сколько стоило ее обучение в школе, кружки, одежда, еда. И потребовал эти деньги вернуть. Надо ли говорить, что Ксюша больше своего отца не видела? Прошло уже более тридцати лет с того дня…Мама ради Иры отказалась от личной жизни. После развода не ходила на свидания, боялась травмировать дочь. Дочь выросла и не может оставить маму. Не может ходить на свидания. Не может даже допустить мысль о том, чтобы оставить маму и заняться своей жизнью. Ире уже сорок. Ни разу не была замужем. Детей нет.Родители Игоря и Жени были очень и очень хорошими. Они делали все для детей, все, что могли, и даже то, чего не могли. Семья всегда казалась дружной, семейные праздники, отпуск. Только во всем этом родительстве они потеряли супружество. Их больше ничего не связывало. Они прожили вместе тридцать лет, как папа и мама. А потом, когда дети ушли, просто развелись. Женя до сих пор не может прийти в себя от этого величайшего обмана. Ей уже тридцать семь, но замуж она не хочет. Боится повторения такой же грустной истории. Ведь мама после развода очень быстро угасла.Гоша поздний ребенок. Над ним всегда тряслись, его опекали, о нем заботились, даже слишком. Сказать по правде, его мама просто отчаялась ждать принца и решила родить ребенка для себя. А потом она решила, что через Георгия сбудутся все ее мечты. Она всячески пыталась сделать его вундеркиндом. Он занимался несколькими языками, ходил во множество кружков, играл на арфе… Мама гордилась им, и гостям всегда просила сыграть что-нибудь. Арфа это же очень экзотично! Гоше уже за сорок. Он в разводе. Его детей воспитывает другой мужчина. И Гоша не против. Он до сих пор не знает, чего хочет он сам. Он не стал вундеркиндом. Он не выдержал и сломался. Сейчас он просто пьет. До работы, вместо работы и после нее. Мама этого уже не видит.

Мало ли таких историй и много ли среди них веселых и радостных?Когда ребенок становится смыслом жизни, это слишком тяжело для него. Его словно засовывают в комнату, в которой однажды кончится воздух. Сначала так жить можно, но постепенно ты начинаешь задыхаться. Задыхаться в такой любви и заботе.

И мало того, что ты двадцать лет – или кто сколько – живешь в душной жизненной пустыне, чаще всего ты остаешься ещё и должен. Тебе приносят счет, хотя казалось, что ты просто пришел в гости. И с радостью помог бы хозяевам – сам, по своей инициативе. Но когда тебе на блюдечке приносят счет за эти самые двадцать лет, когда каждый вдох обжигал все внутри…

Дальше есть варианты. Ребенок может оплачивать эти счета вечно. Как Ира или Ваня – из историй в начале статьи. Или устроить протест – начать пить, разорвать все связи – как Гоша и Ксюша… Редко кто способен понять и принять такое отношение родителей. Принять и понять, и при том не жертвовать своей собственной жизнью, своими интересами.

Поэтому я умоляю вас, не живите ради детей! Найдите себе другой смысл жизни, найдите другой смысл в материнстве и отцовстве. Чтобы маленькие мальчики и девочки, приходящие на эту планету, не становились заложниками и жертвами вашей «благотворительности» и опеки.

Пусть растут, как Бог даст. Сколько дает и что дает – того и достаточно. У кого-то есть миллионы, а кто-то живёт “от зарплаты до зарплаты”, у кого как… На ребёнка и его воспитание это не должно влиять — что есть, то есть.

Любите своего мужа. Дети вырастут, а он останется с вами. Вы можете подать детям пример отношений, чтобы им хотелось семьи, детей. А можете отбить все желание, если будете помешаны на детских проблемах, игнорируя потребности мужа.

Любите себя. Не забывайте о себе в гонке за детским счастьем. Не отказывайтесь от платья ради нового робота. Не меняйте своего косметолога на репетитора. Если вы сами о себе не позаботитесь, то что вы сможете дать другим? Какой пример? Какую любовь? Откуда?

Ищите смысл жизни дальше материального пласта. Эта жизнь однажды закончится, даже если сейчас не хочется об этом думать. Духовная практика, религия, молитвы, чтение Священного писания… Вы можете черпать силы там, вместо того, чтобы тянуть все это из детей.

Не живите ради детей, я вас умоляю. Когда мне встречаются люди, которым родители отдали всё и даже больше, мне очень больно смотреть им в глаза. Я во многом узнаю себя и свою боль. Я вижу эти муки, разбитые сердца, опустошенные души. В их глазах – крики о помощи. Боль, отчаяние, вина….Они – как и все дети – очень хотят любить своих родителей. Но тогда они просто не выживут…

Дайте вашим детям возможность жить и дышать. Тогда они смогут расти и развиваться. Туда, куда им положено по судьбе. Наша роль, как родителей, проста – вовремя поливать, не закрывать от солнца, оберегать от вредителей. А дальше ребенок, как цветок, уже сам справится и проявит все лучшее, что в нем уже заложено свыше.

Источник:

БЕССОННИЦА БОИТСЯ ПО#УИЗМА

Если у вас случаются проблемы со сном, расскажу, как я успешно с этим поборолся.

Бессонница тоже, оказалось, зависит от отношения к ней. Типа стакан с водой наполовину спит или наполовину бодрствует.

У меня с бессонницей сложилось вполне симбиозно, хотя пришлось много лет помучиться, чтоб изменить свое к ней отношение. Трудности со сном начались еще в школе. А когда тебе утром вставать, оно действует на нервы.

Через много лет появилась возможность никуда утром не спешить, но бессонница все равно раздражала.

Мне еще повезло – у меня тот тип, когда засыпаешь нормально, но 212 раз в году просыпаешься между 2 и 5 ночи.

Годами, кажется, целыми столетиями, я боролся с бессонницей всякими разными способами. Перечислять их нет смысла, кто от нее тоже страдает, перечислит все эти способы даже во сне. А кто нет, тот до этого места и не дочитал.

Дело в том, что в часы ночных мучений я сам себе «выделял» на бессонницу фиксированное время. Ну скажем, считал, что если

- уснул через час – считай, повезло

- уснул через два – нормально

- через три – ужасно, но хоть так

- четыре и больше – день пропал, а жизнь прошла мимо.

Бывали ночи, когда в семь утра, после пяти часов мучений, я чуть не плакал от бессилия, усталости, раздражения и тяжелого тупого стержня с вакуумом внутри, который возникает на третий час бессонницы. Этот стержень начинается над желудком, проходит через всю душу, доползает до коры головного мозга и распирает черепную коробку.

Прошло много лет, пока я понял – проблема в том, что я драматизирую бессонницу. Думаю о ней, борюсь с ней, ненавижу ее, считаю каждые десять минут без сна. И я сдался.

Однажды в книге Камю прочел эпиграф. Дословно не вспомню, но там один монах сказал приблизительно так: человек должен научиться жить со своими болезнями.

Ну я не сразу вот так прочел и сразу все понял. Но оно подтолкнуло. Я принял эту бессонницу, как данность и перестал на нее злиться. Ну вот есть она и все, как цвет глаз. Не будешь же ты ненавидеть свой организм за то, что он подтягиваться не хочет.

Вот уже лет 8-9 я просто спокойно читаю по ночам. Ни на что не рассчитываю со стороны той части мозга, что за сон отвечает. Спится – сплю, не спится – ниче страшного.

Читаю час – ок, два – тоже нормально, три – ну, бывает.

И главное – как только я перестал драматизировать, бессонница перестала меня доводить до белого каления. Через час-два-три я засыпаю, вообще без вспомогательных средств. Она уже не длится четыре часа и больше. Ну как, раз 10 в году может такое случиться, да и то это обычно связано с какими-то событиями. Но это мелочь по сравнению с тем, что было когда-то.

Хорошо бы еще как-то перестать остальные свои слабости драматизировать.

Источник:

Еще раз про снижение веса

👆👆👆

И еще, в сто первый раз, о снижении веса за счет жира… Друзья, вы не представляете себе, насколько этот вопрос по своей сути прост. Для того чтобы разобраться в нем, нужно всего лишь обратиться к школьным знаниям.

Сначала вспомним физику, а именно, закон сохранения и превращения энергии, который гласит: «При любых физических взаимодействиях энергия не возникает и не исчезает. Она лишь превращается из одной формы в другую». Например, внутренняя энергия химических веществ при их расщеплении может превратиться в тепловую, тепловая - в механическую, механическая -в электрическую и т.п. Но возникнуть из ниоткуда или безвозвратно исчезнуть энергия не может.

Также вспомним, что количество энергии соответствует количеству выполненной механической работы. А работа равна силе, приложенной к предмету, помноженной на расстояние, на которое передвинется предмет под действием этой силы. Т.е. A = F х l.
Посмотрим на картинки, на которых человечек закатывает в гору шар. Масса шара и высота горок во всех вариантах одинаковы. Теперь обратите внимание: произведение силы, которую приходится прикладывать человечку, на расстояние, на которое нужно передвинуть шар, во всех трех случаях одинаковые. (Чем более пологая горка, тем меньше сила, но больше расстояние). Поэтому в каждом из этих вариантов работа, а значит, и количество потраченной энергии будет одинаковым.

Таким образом можно сделать первое, важное умозаключение. Чтобы потратить некое количество энергии, у нас есть альтернатива: заниматься более интенсивно и коротко или менее мощно, но подольше.

Теперь обратимся к другому школьному предмету – биологии – и посмотрим, как наше тело получает и на что тратит энергию. Представим наш организм как открытую энергетическую систему, у которой есть вход и выход. Вход энергии и выход энергии.

(В качестве единицы измерения энергии была выбрана калория - единица количества работы и энергии, равная количеству тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус).

СНАЧАЛА ПРО ВХОД.

Энергией нас обеспечивают, как известно, три группы веществ: белки, жиры и углеводы. Все! Больше энергия ниоткуда поступать не может! Не существует никаких энергий ци, чи или праны, подпитывающих нас. Мы не можем, подобно растениям, усваивать световую энергию Солнца или заряжаться от электромагнитного поля Земли. Только энергия белков, жиров и углеводов! Белки и углеводы содержат по 4 ккал, жиры – 9.

Говоря точнее, наш организм использует энергию не белков, углеводов и жиров, а другого химического вещества - АТФ. Белки, углеводы и жиры нужны для его образования (синтеза). Учитывая, что запасов АТФ в организме нет, ресинтез АТФ идет постоянно, 24 часа в сутки.

Изготавливать АТФ организм умеет из всего: белков, жиров, углеводов и даже продуктов их превращений, из «отходов»: например из лактата или кетоновых тел. Но так как хранить АТФ организм не умеет, он приспособился складировать не АТФ, а «сырьё» для его производства: углеводы и жиры. Углеводы в виде гликогена хранятся в печени и мышечных клетках, жиры – в виде триглицеридов в основном в жировых клетках.

(Я сейчас не рассматриваю роль белков, жиров и углеводов для обеспечения нас строительным материалом или для других нужд, кроме энергетических).

Часть энергии используется сразу, часть – откладывается про запас.

ТЕПЕРЬ ПРО ВЫХОД.

Т.е. про затраты. На что же мы тратим энергию?

Во-первых, на функционирование наших клеток. Каждая из них что-то делает для общей цели – жизни всего организма. Нервные клетки передают сигналы, иммунные - гоняются за микробами, клетки печени превращают одни вещества в другие, клетки желез вырабатывают гормоны, мышечные – сокращаются, создавая усилия для преодоления внешней нагрузки. И всем для работы требуется энергия.

Работа одних клеток требует мало энергии, работа других – много. Например, жировые клетки, работа которых заключается лишь в хранении запасов жира, тратят очень мало энергии. А вот работа мышечных во время интенсивной нагрузки требует колоссальных энергозатрат. Много энергии может потратиться, например, на работу нервной системы при ее интенсивной работе, на работу пищеварительной системы по перевариванию пищи, на терморегуляцию в сильную жару или холод.

Во время работы разных клеток энергия АТФ может превращаться, например, в механическую работу мышечных клеток, электрическую (нервные клетки) и т.п.

Во-вторых, на синтез (образование) нужных организму веществ. Это могут быть:

А) структурные элементы (то, из чего сделан наш организм - клетки, их части: оболочка, «детали» и «приспособления» для работы клетки. Для этого в основном используется белок, в меньшей степени – жир (например, для изготовления клеточных оболочек и некоторых гормонов). Обновлять эти элементы нужно постоянно. Они стареют, приходят в негодность или «ломаются». Кроме того, иногда возникает дополнительная потребность в каких-либо элементах. Поэтому, с этой точки зрения, наш организм – никогда не прекращающаяся стройка (вернее, перестройка).

Б) энергетические запасы. Ими, в основном, являются углеводы и жиры. Если они были истрачены, то организм должен пополнить свои запасы, синтезировав гликоген и триглицериды вновь. И это тоже требует энергии;

В) другие разнообразные вещества, необходимы организму для нормальной жизнедеятельности: ферменты, гормоны, цитокины, витамины и т.п.

В-третьих, на образование тепла.

В-четвертых, на движение разных веществ сквозь клеточные мембраны как во внутрь клетки, так и наружу (осмотическая энергия).

Очевидно, что в случае, если вход энергии будет больше выхода, лишняя энергия будет запасаться. Причем углеводов организм много запасти не может. Поэтому все излишки энергии будут запасаться в виде жиров (триглицеридов).

Если затраты энергии больше их поступления, организм будет расходовать свои запасы и ресурсы. Вот и все! Вход-выход. Закон сохранения энергии универсален и абсолютен! Поэтому, когда вам говорят «я ничего не ем, а все-таки не худею» знайте: такого в принципе быть не может. Значит все-таки выход меньше входа.

Теперь про стратегию снижения и, главное, удержания веса (т.е. жирового компонента).

В этой части я ничего не буду писать про снижение потребления калорий (т.е. о питании), а поговорю исключительно об их затратах.

Из всех процессов, на которые организм тратит энергию, нашего внимания заслуживают те, на которые организм тратит энергию больше всего;
на которые мы можем повлиять (значительно увеличить их интенсивность), причем
сделать это без вреда для здоровья (или даже с пользой).
А теперь внимание! Самые энергозатратые процессы, интенсивность которых мы можем увеличивать, это: физическая активность, требующая больших затрат энергии на выполнения механической работы;
синтез белковых структур;
синтез гликогена;
теплопродукция.
Таким образом, все, что позволяет решать эти задачи, будет нам полезным, то, что мешает их решать, – вредным.

Разберем эти процессы подробнее.

С механической работой все понятно. А = F x l. Чем больше сила и расстояние, тем больше будет работа и затраты на ее выполнение. «Бери больше, кидай дальше». Или беги дольше.

Синтез белка. Этот процесс инициируется интенсивными нагрузками, обеспечивающими нужные стимулы (механическую нагрузку на клеточный скелет, «отравление клетки» продуктами анаэробного энергообеспечения), аминокислотами и анаболическими гормонами, которые, в свою очередь, увеличиваются в результате стрессорности нагрузки. Причем скорость синтеза, по сравнению с обычной, увеличивается на 12 – 72 часов после нагрузки (а может, и больше). И организм тратит на этот процесс огромное количество энергии.

Синтез гликогена. Гликоген, как мы знаем, мощный источник энергии для интенсивной работы. Мощный, но не экономичный. Изготовив три молекулы АТФ, клетка затем тратит еще две, чтобы вернуть гликоген обратно (т.е. синтезировать его из глюкозы). Причем (внимание!) изготавливать эти молекулы АТФ он, скорее всего, будет из жиров. Т.е. жир понадобится для того, чтобы восстановить гликоген!

Теплопродукция. Здесь тоже все просто: чем ниже температура окружающей среды, тем больше энергии тратит организм на поддержание нормальной температуры внутренней среды.

Ставя задачу снижения жирового компонента, мы понимаем, что в этом сражении есть тактика и стратегия. Тактически, временно, мы можем победить (т.е. быстро похудеть к определенному сроку), однако проиграть стратегически, навредив «долгоиграющим» процессам «сжигания» калорий.

СОЮЗНИКИ

С учетом этого дадим характеристику методам увеличения расхода энергии.

Затраты энергии во время двигательной активности. Тратим энергию на механическую работу только тогда, когда ее совершаем. Бежим – тратим калории, встали – закончили тратить. Может быть спортсмен – марафонец и способен потратить таким образом много калорий, однако наш современник, среднестатистический посетитель фитнес-клуба, в силу ограниченности времени и здоровья, потратит во время тренировки от силы 400-500 ккал. А может, и того меньше. Что запросто компенсируется съеденной шоколадкой. Неэффективные затраты времени.

Теплопродукция. Здесь то же самое ограничение, плюс ограничение, обусловленное дискомфортом и состоянием иммунной системы. Можно, конечно, два часа плавать в холодной воде, но велик риск подхватить воспаление легких.

Таким образом, становится понятно, что самые выгодные методы - те, которые увеличивают скорость синтеза белка и гликогена. Т.е. высокоинтенсивные, анаэробные тренировки. Силовые, «на массу», будут стимулировать синтез миофибрилл. Причем синтез может компенсироваться увеличением скорости распада (особенно на поддерживающем этапе). Т.е. организм, стараясь не выйти за рамки своей физиологической нормы, останется «при своем». Но зато какие затраты энергии!

То же самое с синтезом гликогена. Тратьте его больше! Силовой тренинг (особенно многоповторный режим), высокоинтенсивный интервальный тренинг с использованием любых циклических движений, круговая тренировка, вовлекающая крупные мышечные группы – подойдет все!

ПРОТИВНИКИ

Теперь посмотрим, кто можем быть нашим врагом в борьбе с лишним жиром. Один из таких скрытых врагов – КОРТИЗОЛ. Враг, который притворяется нашим другом. Почему другом? Потому что это катаболический гормон и, в числе прочего, участвует в мобилизации наших жировых запасов. Но будьте бдительны! Это гормон, который обеспечивает выживание животного в экстремальных условиях, угрожающих его жизни. Например, в условиях голода и чрезмерных физических нагрузок. Для этого он перекрывает доступ глюкозы в мышечные клетки, чтобы ее хватило для энергообеспечения нервной системы (а мы помним, что глюкоза – основное топливо для нервных клеток). Если кортизола слишком много и действует он слишком долго, то через некоторое время клетки вовсе теряют способность забирать глюкозу из крови. Нет глюкозы – приходится использовать жир (неиспользованная глюкоза отправляется на переработку в печень, которая изготавливает из нее жир для пополнения потраченных запасов). При этом снижаются дополнительные энергозатраты на ресинтез гликогена. Нет глюкозы – нет гликогена.

Кроме того, кортизол противодействует синтезу белка. Опять проигрыш в борьбе с жиром: меньше синтез белка – меньше затраты энергии.

Причины повышенного уровня кортизола – любые перегрузки: физические (чрезмерные нагрузки), психические (депрессии, негативные стрессы, недосып). 

ИНСУЛИН. Ситуации в чем-то схожа с предыдущей. Чрезмерно высокий уровень инсулина, призванного обеспечить проникновение глюкозы крови в клетки, приводит к постепенному снижению к нему клеточных рецепторов. Постепенно клетки также теряют способность забирать из крови глюкозу. Результат тот же.

Причина – увлечение «быстрыми» углеводами.

СНИЖЕНИЕ УРОВНЕЙ ТЕСТОСТЕРОНА И СОМАТОТРОПИНА, А ТАКЖЕ СНИЖЕНИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ К НИМ. Уменьшается действие этих гормонов – снижается скорость синтеза белка – меньше тратится энергии.

Причины – возрастные изменения, а также чрезмерные перегрузки (организм переходит на энергосберегающий режим).

СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ДОФАМИНА И ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ К НЕМУ. Хуже работает дофамин – нет ни сил, ни желания двигаться. Причины те же, плюс нездоровый образ жизни, увлечение стимуляторами (кофеин, алкоголь, никотин).

Кстати, уменьшение затрат энергии на ресинтез гликогена и белков - примеры того, что в народе называют «замедленным обменом веществ».

Теперь, думаю, вы вооружены инструментами, с помощью которых сможете самостоятельно сделать анализ различных тренировочных методик, используемых нагрузок или жизненных ситуаций - являются ли они нашими союзниками или противниками в борьбе с лишним весом.

Например, непрерывная низкоинтенсивная продолжительная нагрузка. В принципе, безопасный способ потратить некоторое количество калорий. Плюс гимнастика для сосудов кровеносной и лимфатической систем. Но затраты энергии не очень большие, придётся компенсировать значительными ограничениями потребляемых калорий. Сможете? Нет проблем. Если все-таки вы не собираетесь всю жизнь находиться в полуголодном состоянии, лучше поискать более надежных союзников для затрат калорий.

Или, например, вопрос величины и сочетания нагрузок. Используете силовую тренировку плюс высокоинтенсивную интервальную тренировку (например, в разные дни), и ваш организм запросто с этим справляется? Тоже нет проблем, продолжайте в том же духе. Немного переборщили с нагрузкой – повышается кортизол, «падает» соматотропин и тестостерон – и все насмарку. Тактически, может, и выиграли, стратегически – проиграли. Стоит расслабиться – вес будет набираться в два раза быстрее, чем раньше.